км — это хорошая дистанция, доступная практически каждому. Она не требует изнурительных многочасовых тренировок, как марафон, но при этом позволяет проверить свои скорость и выносливость. Эта статья для бегунов-любителей — тех, у кого есть работа, семья и другие дела. Но при этом для тех, кто хочет пробежать 5 км не просто «для галочки», а с хорошим результатом. Первым делом оцените свою текущую форму. Если вы только начинаете бегать, не стоит сразу рваться в бой и делать интенсивные тренировки...

Беговая дистанция 10 км напоминает нелюбимую сводную сестру 5ки: она часто используется в качестве подготовки к другим, более важным стартам, но редко является самостоятельной целью в подготовке бегунов. Но 10-ка — вполне интересная и «требовательная» дистанция сама по себе: она достаточно длинная, чтобы требовать от бегуна выносливости стайера, и в то же время достаточно короткая, чтобы предъявлять к бегунам требования высокой скорости. Если вам трудно дается бег на 10 км, возможно, вы слишком...