Попробуйте один из этих подходов — долго спать не придётся. Принято считать, что нам необходимо 6–8 часов сна в сутки, чтобы, полные сил, мы могли начать новый день, который продлится 16–18 часов. Такой режим сна называется однофазным. Это самый распространённый режим сна, но кроме него есть ещё четыре полифазных режима: время сна делится на несколько коротких периодов. Известно, что самая важная часть отдыха — это фаза быстрого сна. Когда мы переходим на полифазный режим, недостаток сна побуждает нас погружаться в эту фазу сразу же, а не спустя 45–75 минут...

Чувство разбитости по утрам, плохое настроение и рассеянность – вот лишь неполный список последствий некачественного сна. Рассказываем, как правильно спать, чтобы высыпаться. Сон – одна из важных составляющих здорового образа жизни. Во сне организм восстанавливает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает память и даже формирует настрой на следующий день. Однако все это возможно только при условии правильного сна.  Давайте разберемся, на чем и в какой позе лучше спать, чтобы высыпаться, а также подготовим пошаговую инструкцию по «правильному сну» для взрослых...