Сон – это один из самых важных аспектов нашей жизни, который напрямую влияет на наше здоровье и общее состояние. Однако, не всегда удается получить достаточный и качественный сон. В этой статье мы расскажем о том, как нужно спать, чтобы выспаться. 1. Определите свой режим сна Первое, что нужно сделать, чтобы выспаться – это определить свой режим сна. Рекомендуется спать 7-8 часов в день, но каждый человек индивидуален и может требовать больше или меньше времени для полноценного отдыха. 2. Создайте комфортные условия для сна Создание комфортных условий для сна – это еще один важный аспект. Кровать должна быть удобной и подходить по размеру, постельное белье – мягким и приятным на ощупь...

Попробуйте один из этих подходов — долго спать не придётся. Принято считать, что нам необходимо 6–8 часов сна в сутки, чтобы, полные сил, мы могли начать новый день, который продлится 16–18 часов. Такой режим сна называется однофазным. Это самый распространённый режим сна, но кроме него есть ещё четыре полифазных режима: время сна делится на несколько коротких периодов. Известно, что самая важная часть отдыха — это фаза быстрого сна. Когда мы переходим на полифазный режим, недостаток сна побуждает нас погружаться в эту фазу сразу же, а не спустя 45–75 минут...