Как должен питаться пляжник, чтобы повысить свою эффективность на соревнованиях. Статья от старшего тренера Клуба пляжного волейбола BVC Константина Эдуардовича Шведа.✨ Пляжный волейбол относится к видам спорта с повышенными энергозатратами. Спортсмен-профессионал за двухчасовую тренировку может сжигать до 800 калорий. За одну игру он расходует свыше 500 калорий. Если же рассчитать, сколько энергии тратит игрок на любительском турнире в течении дня, проводя в среднем пять игр по две партии, то мы получим цифру около 5000 калорий для мужчин и приблизительно 4000 калорий у женщин...

1. Мои спортивные добавки, которые я принимаю, немногочисленны. Всего лишь четыре наименования, так как я не профессионал и не загоняюсь по поводу ведения так называемого идеального рациона питания для тренировок. Волейбол - это моё хобби и любимое занятие, которому я посвящаю своё свободно время. Первая добавка которую вы видите на фотографии сверху, это сывороточный протеин. Лично я его принимаю вместе с молоком. Собственно практически все его рекомендуют смешивать именно с этим напитком, так как это намного вкуснее нежели это делать например с обычной водой...