Весна, лето и ранняя осень — отличное время для увеличения тренировочного объёма, который, в свою очередь, поможет вам установить личный рекорд на целевом старте. Но увеличивать недельный километраж нужно правильно, иначе есть риск получить травмы. Давайте поговорим об основных правилах, которые нужно соблюдать. Километраж — заметная метрика прогресса, а в приложениях для бега мы постоянно видим, сколько набегали наши друзья и соперники. И тут важно не поддаться желанию пробежать больше условной Кати, даже если она тот идеал, к которому вы стремитесь...

Один из часто встречающихся вопросов среди начинающих бегунов: как правильно дышать при беге? Ртом или носом? Или носом и ртом одновременно? Сколько делать шагов на вдох и на выдох? Мы узнали, что думают профессиональные тренеры на этот счет. Источник: https://marathonec.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-bege/ Дышать не поверхностно, а глубоко Денис Васильев, тренер бегового клуба Лаборатория бега Runlab, Санкт-Петербург: – Во-первых, дышать надо ртом. Бег – занятие не из лёгких. Ещё больше усложнять себе задачу, вдыхая через нос при беге, пожалуй, не стоит...