В последних публикациях мы обсудили схемы подводки к полумарафону/марафону и питания накануне и на гонке. Вот эти статьи: Тейпер (подводка). Снижение нагрузок и диета в последние недели перед полумарафоном или марафоном Питание накануне и в день марафона или полумарафона Питание во время гонки (полумарафона или марафона) Сегодня разберем на примере, как это работает на практике. Я и раньше следовал рекомендациям Мэта Фицджеральда по питанию накануне марафона и утром. А вот во время забега чаще опирался...

Рассказываем про спортивное питание, которое поможет преодолеть длинную дистанцию. Источник: https://marathonec.ru/pravila_pitaniya_na_marafone/ Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время длительной гонки, весело заявляют, хлопая себя по животу: «Ничего есть не буду, добегу на своём!». Давайте разберемся, можно ли «добежать на своём»,...