В спортивном клубе «Атриум» состоялись первые в истории округа соревнования по строгому подъёму на бицепс. Участвовало более 20 спортсменов из Москвы и Сергиева Посада. (Видео ниже.)

Народ, всем привет. Сегодня мы вновь поговорим про жим лежа, и я покажу простой способ как прогрессировать, некую классику. У нас на канале уже была статья подобного рода, но там была некая специфичная техника, которая понравилась не многим. Поэтому решил рассказать о более простой, так сказать, схеме, но по которой вы сможете понемногу прогрессировать. В ней ничего нет «скрытого» или «волшебного», по сути, простая схема с прогрессией нагрузки. Но многим не хватает четкого понимания, что надо делать, особенно это касается новичков в зале...