2 подписчика
3,9K подписчиков
Уже умеешь выполнять передачи, но пока делаешь это нестабильно? Тогда эти упражнения на совершенствование своего мастерства для тебя! 1️⃣ Передача сверху/снизу с чередованием по высоте Выполняешь передачу над собой на высоту 1,5-2 метра от рук, затем на 0,5-1 метра. Старайся удерживать мяч как можно дольше! Для усложнения задания можешь касаться пола после каждой передачи. 2️⃣ Повторяющиеся передачи сверху или снизу с изменением положения тела в пространстве Начни выполнять невысокие передачи сверху/снизу...
38 подписчиков
В волейболе очень важно иметь сильную атаку. Это позволит вам контролировать игру и создавать больше возможностей для своих партнеров.
Для развития силы атаки вы можете использовать следующие упражнения:
1. Прыжки через скакалку. Это упражнение поможет вам развить силу ног и рук, а также улучшить координацию движений.
2. Подъемы штанги. Это упражнение позволит вам развить мышцы рук и спины, что поможет вам создавать более мощные удары.
3. Удары по мячу с помощью теннисных ракеток. Это упражнение помогает развить скорость и точность ударов...