Повышение аэробной пригодности Занятия, которые достаточно интенсивны, чтобы вызвать минимальную нагрузку, могут способствовать развитию и поддержанию аэробных способностей, то есть правильному функционированию дыхательной, кровеносной и мышечной системы, при условии, что вы регулярно занимаетесь ими в течение нескольких минут. Обычно это относится к физическим нагрузкам, которые, в отличие от прыжков со скакалкой, вызывают большие мышечные массы. Тогда можно задаться вопросом, помогает ли прыжки со скакалкой развивать аэробные способности и, если такие имеются, кому это подходит...

Тренировка всего тела По своему воздействию прыжки на скакалке значительно превосходят медленный бег. Кроме того, он помогает укрепить физическую форму и гибкость тела в целом. При прыжках задействованы: 🔸ноги – подкачанные ягодицы и красивая линия, крепкий голеностоп; 🔸спина – правильная осанка, гибкость; 🔸живот – красивый плоский животик; 🔸руки – бицепсы, трицепсы (поддержки, перевороты) Скакалка обязательна всем спортсменам, в чьих видах спорта высока вероятность травмирования голеностопного сустава...

1)Улучшают вестибулярный аппарат и координацию; 2)Укрепляют сердце и сосуды; 3)Уменьшают объём бёдер и подтягивают мышцы; 4)Развивают скорость, выносливость, реакцию.