Общую выносливость развивают длительные аэробные нагрузки. Если не сильно умничать, то это бег и беговые лыжи, ещё спортивная ходьба и прыжки на скакалке) Обычно ещё говорят про плавание и велосипедный спорт, но они не настолько эффективны, потому что в этом случае вас частично держит сопротивление воды или велосипед, соответственно. Получается , что вы облегчаете себе жизнь и нагружаете себя не полностью) Ничего против плавания и велосипеда не имею, разнообразие - это отлично. Вернемся к ходьбе, бегу и лыжам...

Как увеличить физическую работоспособность, вопрос волнует практически всех атлетов, абсолютно разных видов спорта, начиная от легкой и тяжелой атлетики, заканчивая бодибилдингом, поэтому давайте разбираться, что такое выносливость, и как ее повысить с помощью специальных физических упражнений, аэробной и силовой направленности. Способность сохранять высокую работоспособность долгое время, без снижения результативности принято называть выносливостью. В настоящее время есть два основных вида выносливости, это силовая и скоростная...