2055 читали · 2 года назад
Бегать легко и подолгу: как развить выносливость для бега на длинные дистанции?
ОСегодня у меня была первая полноценная пробежка после полумарафона. Ну, не считать же за долгую дистанцию стандартную ежедневную кардиосессию протяженностью в 5-6 км. Сейчас у меня восстановительный период, поэтому сегодняшняя дистанция ограничилась 12 км, после чего в планах снова наращивать дистанцию. Судя по всему, следующая контрольная точка - 42 км. Я занимаюсь бегом довольно давно, но я далеко не всегда была такой уж бегуньей, да и на нынешние мои дистанции по 12, 15 или 20 км вышла совсем недавно...
1 год назад
Развитие выносливости: Советы по тренировкам для бега на длинные дистанции, езды на велосипеде или плавания
Выносливость является жизненно важным компонентом любого бега на длинные дистанции, велоспорта или плавания. Для развития выносливости требуется не только физическая сила, но и психологическая стойкость, дисциплина и постоянные тренировки. Мы рассмотрим некоторые советы по тренировкам для развития выносливости, которые помогут вам преуспеть в выбранном виде спорта. Последовательные тренировки: Последовательные тренировки очень важны, когда речь идет о развитии выносливости. Убедитесь, что ваш план тренировок соответствует вашему виду спорта и вашему текущему уровню физической подготовки...