**"Как развить скорость ног в волейболе? Лучшие упражнения для резких стартов и прыжков"** Волейбол требует от игроков быстрой реакции, резких перемещений и взрывной скорости ног. Вот эффективные упражнения для развития скорости ног волейболиста: ### **1. Упражнения на стартовую скорость и реакцию** - **Бег на короткие дистанции (челнок)** - 5–10 метров с резкой сменой направления (туда-обратно). - Варианты: боком, спиной вперёд, с касанием пола. - **Спринты из разных положений** - Старт сидя, лёжа, спиной к направлению движения (по сигналу)...

Волейбол — сложный и физически требовательный спорт, где важна отличная координация, быстрота реакции и хорошая физическая форма. Подробнее рассказала Общественная Служба Новостей. Важнейший элемент игры — перемещение по площадке. Перебегать следует плавно, сохраняя равновесие. Боковые перемещения выполняются короткими приставными шагами, вперед и назад — скользящими движениями, чтобы ноги оставались прижатыми к полу. Большое внимание уделяется технике постановки ступней: они должны чутко реагировать на поверхность площадки...