Разведение гантелей — это вспомогательное упражнение на развитие мышц груди. Оптимальным углом наклона скамьи для выполнения разведения считается 30-45 градусов. Упражнение позволяет преобразить грудную клетку и добиться красивого рельефа...

Разведения с гантелями лежа популярное упражнение, получившее свою популярность во многом благодаря атлетам Золотой Эры бодибилдинга. Арнольд Шварценеггер и Майк О'Хёрн выполняли разведения с гантелями на горизонтальной и наклонной скамье, используя большие рабочие веса и огромную амплитуду движения. В пользу упражнения высказывались следующие тезисы: Почему все это совершенно ложные тезисы Если нашей задачей будет порвать грудную мышцу (предположим мы сошли с ума), то нам будет нужно растянуть ее до крайнего положения...