С чего же начинается любая разминка? Верно - с разогрева! В самом начале разминки рекомендуется выполнить лёгкое, но прогревающее тело кардио, которое поможет вам включить организм в работу. Вы можете сделать буквально 2-3 упражнения по 2-5 минут перед основной разминкой, тем самым прогрев ваши ноги и сухожилия. Стоит сказать, что промежуток между подходами не должен быть дольше 30 секунд. 1. Прыгоскоки из стороны в сторону - начните выполнять выпрыгивания на прямых ногах в полсилы из стороны в сторону, чередуя направления, вперёд-назад по минуте, а также влево-вправо по минуте...

Евгений Боярченков Все наверное давно уже знают, что с апреля 2025 года на Дзене прекращена монетизация на весь, размещаемый там видеоконтент, поэтому чтобы хоть как то компенсировать затраты на видеосъемку и монтаж волейбольных видео 9 апреля 2025 года я создал канал на Rutube (Рутуб). Канал называется «Волейбол в Ивановской области» - это канал об история и современности волейбола в Ивановской области. На этом ресурсе размещено много обучающего видео по волейболу, в которых показаны уроки, рассмотрены основы техники волейбола...