Опросы показывают, что больше 40% людей, занимающихся скандинавской ходьбой, не делают разминку перед прогулкой. И очень зря! Подготовительные упражнения способствуют разогреву мышц, активации сердечного ритма и дыхания, что делает дальнейший процесс ходьбы безопасным, приятным и эффективным. Уделите хотя бы 10 минут перед прогулкой следующим упражнениям и вы моментально почувствуете разницу в ощущениях после ходьбы🚶🏃🚶 1⃣ Поставьте палки перед собой, поднимите и опустите стопы. 2⃣ Поставьте палки в стороны, поднимите и согните ногу под углом 90 градусов и начните вращение стопой...

Если вы ищете несложные тренировки на каждый день, которые помогут вам уменьшить вес и улучшить качество тела, то предлагаем вам нашу подборку жиросжигающих видео на основе ходьбы. В представленных тренировках чередуются обычная ходьба на месте и упражнения для всего тела, которые в сочетании дают эффективную нагрузку для похудения и улучшения физической формы. 🔸 Для тренировок не нужен дополнительный инвентарь, даже коврик. 🔸 Все тренировки выполняются стоя, без сложных или травмирующих упражнений, без приседаний и выпадов...