Опросы показывают, что больше 40% людей, занимающихся скандинавской ходьбой, не делают разминку перед прогулкой. И очень зря! Подготовительные упражнения способствуют разогреву мышц, активации сердечного ритма и дыхания, что делает дальнейший процесс ходьбы безопасным, приятным и эффективным. Уделите хотя бы 10 минут перед прогулкой следующим упражнениям и вы моментально почувствуете разницу в ощущениях после ходьбы🚶🏃🚶 1⃣ Поставьте палки перед собой, поднимите и опустите стопы. 2⃣ Поставьте палки в стороны, поднимите и согните ногу под углом 90 градусов и начните вращение стопой...

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...