Опросы показывают, что больше 40% людей, занимающихся скандинавской ходьбой, не делают разминку перед прогулкой. И очень зря! Подготовительные упражнения способствуют разогреву мышц, активации сердечного ритма и дыхания, что делает дальнейший процесс ходьбы безопасным, приятным и эффективным. Уделите хотя бы 10 минут перед прогулкой следующим упражнениям и вы моментально почувствуете разницу в ощущениях после ходьбы🚶🏃🚶 1⃣ Поставьте палки перед собой, поднимите и опустите стопы. 2⃣ Поставьте палки в стороны, поднимите и согните ногу под углом 90 градусов и начните вращение стопой...

После 50 лет люди чаще всего выбирают ходьбу в качестве физических упражнений. Этот вид активности кажется простым, понятным и легким. Но на самом деле даже тут есть нюансы, которые могут как положительно, так и отрицательно сказаться на самочувствии. Я уже много писала об ошибках в самой ходьбе, ссылки на статьи будут в конце, а сейчас поговорим о разминке, важной и необходимой составляющей любого тренировочного процесса. А вернее о критических ошибках в ней и как их исправить, чтобы увеличить эффективность занятий и защитить свое тело...