Разминка — самая недооценённая часть любительского футбола. Многие приходят на поле за пять минут до старта, пару раз подпрыгивают на месте — и выходят играть. А потом удивляются болям, растяжениям и «неслушающимся» мышцам на первой же смене. Для взрослого игрока разминка — не формальность, а обязательная страховка. Рассказываю, как правильно размяться за 15 минут, чтобы выйти на поле готовым и не схлопотать травму в самом начале игры. Разминка решает три задачи. Первая — физическая: она повышает температуру мышц, разгоняет кровь и улучшает подвижность суставов...

Каждый футболист хочет быть лучшим и выделяться из сотен посредственных игроков. Чтобы достичь этой цели, необходимо усердно и правильно тренироваться. В этой статье мы покажем эффективные упражнения для футболистов, которые вы сможете применить уже сегодня...