Все имеют хоть какое то представление о разминки перед началом тренировки, это различные махи, круговые движения и.т.д. Но есть специальная разминка для бойца ударника, которая разминает и заставляет проснуться специально бьющие мышцы. Которые в конечном итоге максимально работают при нанесении удара. В каждом, даже разминочном упражнении, вы должны имитировать и представлять ударную работу, как вы бьёте либо как вы защищаетесь от удара. Приступим к разминке: 1. Скручивания: -Стопы на ширине плечи,...

Друзья, спортсмены, просто читатели моего канала! Всем привет и мы начинаем. Рубрика из чайника в боксёра. В 10 уроков мы включим основные элементы бокса. В первую очередь что либо делать, нужно хорошенько размяться, разогреть тело. Каждая мышца должна быть прогрета для предотвращения надрывов, растяжений. В боксе бывают очень резкие, "взрывные" моменты, где без хорошей разминки вы можете навредить своему здоровью! Преступим к разминке! 1. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, выполняем движение...