Разминка перед тренировкой является основополагающим фактором для каждого спортсмена. Чего уж говорить о футболистах, которые пробегают километры на поле каждый матч. В этой статье мы подробно разберем как разминаются футболисты перед тренировкой. Разминка готовит мышцы, суставы и сердце к нагрузкам. Если не сделать разминку, то во время основной тренировки шанс получить травму возрастает в разы. Это относится не только к мышцам и суставам, но и к сердцу. Именно поэтому разминка перед тренировкой так важна...

Расскажем, как подготовить тело к тренировке и избежать травм. Разминка перед тренировкой – это важный этап, который помогает подготовить ваше тело к физическим нагрузкам, снизить риск травм и улучшить эффективность тренировки. Правильная разминка включает в себя две фазы: общую и специальную. Общая разминка (5-10 минут) Цель – повысить температуру тела, улучшить кровообращение и подготовить суставы к работе. Включает в себя: - Кардионагрузки низкой интенсивности: это может быть легкий бег трусцой,...