Сегодня существуют различные методы тренировки плеч. Программа может включать как использование свободных весов, так и тренажеров, турников, брусьев, резиновых жгутов и другого оборудования. Правильная разминка усиливает приток крови к мышцам, повышает их гибкость и эластичность, что способствует более эффективной работе и предотвращает повреждения тканей. В числе рекомендованных упражнений для разогрева: Длительность разминки должна составлять примерно 10-15 минут. Перед тренировкой на плечи...

Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...