Разминка перед тренировкой — это не просто дополнительная трата времени, а важный элемент, который помогает подготовить тело к предстоящим физическим нагрузкам. Правильная разминка улучшает гибкость, предотвращает травмы и повышает эффективность тренировки. В этой статье мы подробно разберем, зачем нужна разминка перед тренировкой в фитнес зале, а также какие упражнения стоит выбрать для того, чтобы подготовить свое тело к интенсивным нагрузкам. Каждая тренировка — это стресс для организма. Физическая...

Правильная разминка перед силовой тренировкой – залог эффективной работы в зале, снижения риска травм и улучшения результатов. Многие новички и даже опытные атлеты пренебрегают разминкой, что может привести к растяжениям, повреждениям суставов и снижению продуктивности. В этой статье разберём: Статическую растяжку (удержание поз) перед тренировкой лучше избегать – она снижает силовые показатели. Цель: повысить пульс и разогреть тело. Выполняйте круговые движения и разминку всех основных суставов: Активные движения на увеличение амплитуды: 4...