Физкульт привет друзья! Как всегда, кратко и по существу о фитнесе/физкультуре и спорте. Как правильно делать специальную разминку перед приседаниями и жимом? У каждого спортсмена и тренера на этот счёт есть своё мнение. Например, я всегда начинаю специальную разминку с весов составляющих 50% от разового максимума, на 5-8 повторений, затем 65% на 4-6 повторений. Только после этого переходил к рабочим сетам с 80% от разового максимума. А что по этому поводу говорит законодательная наука? Недавно отыскал интересное исследование 2020 года, проведенное Американскими ученными...

Ученые и физиотерапевты провели массу исследований, в ходе которых обосновали и доказали пользу подготовительных упражнений. Одинаково эффективна разминка перед тренировкой для мужчин и женщин, для спортсменов всех возрастов. Однако в зависимости от пола, формы и состояния здоровья необходимо корректировать структуру и набор упражнений. Универсальная разминка перед тренировкой помогает:     Погружение в тренировочный процесс позволяет сконцентрироваться на технике выполнения упражнений, повысить общую эффективность занятий и почувствовать свое тело...