Обычно разминка - это несложные упражнения для подготовки определенных мышц или групп мышц, которые помогают улучшить сердцебиение, кровообращение, нормализовать сердечно-сосудистую систему, плавно повысить температуру тела и подготовить вас для более сложных упражнений,которые вы будете выполнять в процессе тренировки. Представьте, что ваше тело - двигатель; едва ли стоит, заведя мотор, тут же давить на газ. Двигатель нужно прогреть, то же самое можно сказать и о вашем теле. Сделав разминку, вы...

Если вы сразу «окунаетесь в «рок-н-ролл»» – то рискуете получить травму и это скажется на вашей выносливости. У вас есть всего 5 или 10 минут перед началом пробежки? Вы полюбите динамическую растяжку, когда поймете, что она помогает вам оставаться без травм и улучшает ваш бег. Почему динамическая разминка имеет большое значение? Когда мы тренируемся 80% объема крови смещается к активным мышцам. Разогрев в течении 10-15 минут помогает перейти нашему организму от состояния покоя к действию, не создавая стресса для внутренних органов и нашего головного мозга...