Правильная разминка перед силовой тренировкой – залог эффективной работы в зале, снижения риска травм и улучшения результатов. Многие новички и даже опытные атлеты пренебрегают разминкой, что может привести к растяжениям, повреждениям суставов и снижению продуктивности. В этой статье разберём: Статическую растяжку (удержание поз) перед тренировкой лучше избегать – она снижает силовые показатели. Цель: повысить пульс и разогреть тело. Выполняйте круговые движения и разминку всех основных суставов: Активные движения на увеличение амплитуды: 4...

Опытные спортсмены знают: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ученые подтверждают, что правильный разогрев увеличивает результативность занятий на 79%. Предлагаем универсальный комплекс на 10-15 минут, который подойдет для любого вида фитнеса. Что входит в идеальную разминку В полноценную разминку входят три этапа: легкое кардио, гимнастика для суставов и динамическая растяжка. Кардиотренировка в течение 5-10 минут Она нужна, чтобы «разогнать кровь», повысить пульс и температуру тела, улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам...