Разминка перед тренировкой является основополагающим фактором для каждого спортсмена. Чего уж говорить о футболистах, которые пробегают километры на поле каждый матч. В этой статье мы подробно разберем как разминаются футболисты перед тренировкой. Разминка готовит мышцы, суставы и сердце к нагрузкам. Если не сделать разминку, то во время основной тренировки шанс получить травму возрастает в разы. Это относится не только к мышцам и суставам, но и к сердцу. Именно поэтому разминка перед тренировкой так важна...

Чтобы не вернуться с пробежки с травмой важно уделять особое внимание разминке. Сегодня я хочу поговорить не о разминке в целом, а про разогрев и тренировку отдельной части тела — голеностопных суставов. Почему я выделила эту часть тела? Тем кто только-только начинает бегать или планирует начать важно в первую очередь готовить к нагрузкам именно голеностоп, т.к. на него приходится основной удар, и в прямом и в переносном смысле. Плюс я на своём опыте проверила, как легко повредить голеностоп в начале...