"Наши девчонки... тренируются по 12 часов, у них энергетики хватает." (с) Президент центра спорта и образования "Самбо-70" Ренат Лайшев. Звучит впечатляюще. Сразу хочется пожалеть 16-летних девчонок, замерзающих на льду. Немного скрасим ситуацию: большую часть из 12-часовых тренировок фигуристки проводят в зале. Вы знали об этом? "Сухая" часть подготовки - это база для четверных, дорожек шагов 4-го уровня и быстрых вращений. Без нее не получится "вылепить" чемпионку. Давайте разберемся, как нужно...

Разминка перед тренировкой - это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия Структура общей разминки состоит из: От наличия и качества разминки перед тренировочным процессом зависят эффективность занятия и его результат В среднем разминка занимает 10-15 минут Особенностью разминки (перед льдом) у фигуристов можно выделить, что во время разминки фигуристы (после первых трех пунктов)...