Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...

Здравствуйте! Зачем вообще нужна разминка для рук? Ещё в школе на уроке физкультуры мы сперва разминались, ну а потом переходили к занятиям. Делали это для того, чтобы дать сигнал организму, чтобы он был готов к нагрузкам. А иначе не разогретые мышцы, связки, сухожилия, суставы можно просто травмировать! Разминка - это комплекс упражнений, который подготавливает организм к тренировкам. Разогревая мышцы, Вы также увеличиваете сердечный ритм, улучшаете кровообращение, морально готовитесь к занятиям...