Перед игрой в теннис и падел важно сначала подготовить тело. Если начать без разминки, возрастает риск неприятных ощущений в суставах, мышцах и пояснице. Эксклюзивно для «СЭ», фитнес-тренер Ольга Яблокова поделилась, какие упражнения необходимо выполнять перед игрой. «Перед нагрузками стоит разогреть тело легкой ходьбой или бегом на месте в течение 2-3 минут. Также подойдет скакалка», — объяснила эксперт. После этого необходима суставная гимнастика. Яблокова советует выполнить круговые движения плечами,...

Тренировки не всегда должны быть долгими и сложными. Бывает, достаточно всего двадцати минут для того, чтобы отточить технику и улучшить движения. В этой статье тренер Никита Гуляев поделился небольшим, но продуктивным планом упражнений по настольному теннису, который можно выполнять как дома, так и в спортивном зале. Это упражнение можно делать в любых условиях — в качестве подготовки к теннисной игре или же обычной тренировки. Рекомендуем выполнять его в 2-3 подхода по 20-30 секунд. Держаться нужно на слегка согнутых ногах, корпус должен быть наклонен вперед для имитации игровой позы...