Занимаясь спортом важнейшее место отводится разминке. В настольном теннисе задействовано большинство мышц, поэтому разогрев всех мышц важен, как впрочем и в других видах спорта. Разминка — это комплекс специальных средств, задача которых не только подготовить к предстоящей специальной деятельности, но и предупредить травматизм. Не пренебрегайте разминкой. Дело в том, что органы и системы организма человека обладают известной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для игры...

В теннисе, как и в любом виде спорта, ключ к успеху — это системный подход к тренировкам. Правильно составленная программа помогает не только улучшать технику и физическую форму, но и избежать травм, повысить уверенность в себе и добиться стабильного прогресса. В этой статье мы расскажем, как составить эффективную программу тренировок для теннисиста любого уровня — от любителя до продвинутого игрока. Содержание: 1. Оцените текущий уровень игры Перед тем как составлять программу, важно трезво оценить, на каком этапе вы находитесь: 2...