Покачивание головой. Для этого надо сесть на стул, слегка наклонить голосу вперед и выполнять плавные, покачивающие движения вперед-назад, соглашаясь с чем-то или кем-то невидимым. Наклоны головы. Наклоны необходимо выполнять сначала к одному плечу, затем к другому. Лучший эффект достигается при касании ухом плеча...

Усталость в области плеч и шеи, головная боль и, как следствие, плохое самочувствие — эти проблемы знакомы всем, кто долгое время проводит за компьютером. Какие упражнения помогут расслабить мышцы после работы в офисе? Об этом aif.ru рассказала специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации, персональный тренер и инструктор групповых программ, автор программ домашних тренировок Ольга Дерендеева. Хотя позвоночник — единая система, как правило, у людей болит он не целиком, а частями...