Современный образ жизни часто связан с длительным сидением за компьютером или монотонной работой, что может привести к напряжению и усталости рук и ног. Регулярная разминка поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и поддерживать молодость и здоровье кожи. Руки и ноги содержат множество мышц, сухожилий и суставов, которые нуждаются в регулярной нагрузке и разминке для поддержания гибкости и силы. Разминка помогает улучшить кровообращение, что способствует поступлению питательных веществ к клеткам и удалению токсинов...

Для бегунов самой важной частью разминки будет являться разминка ног. Очень важно проработать каждую мышцу ноги и каждый её сустав. Для начала, нужно немного разогреть все ноги, для этого идеально подойдет упражнение - выпады. Выпады Упражнение можно делать как вперед, так и в стороны. Выпады повторяйте по 15 раз на каждую ногу, этого будет достаточно. Приседания Также, для разминки подойдут всем хорошо знакомые приседания. Во время приседаний работают все мышцы ног и мышцы пресса. Сделайте 20-25 приседаний и тогда ваши ноги будут полностью разогреты...