Разминка — первое, с чего начинается тренировка по баскетболу. Мышцы и связки разогреваются, становятся эластичнее, что помогает избежать травм и растяжений. Общая физическая подготовка — основа, на которой строится тренировочный процесс. Это развитие ловкости, гибкости, быстроты, выносливости и силы. Разминка: cредняя продолжительность — 10 минут. Каждое упражнение по 10 повторений. Плечи: Круговые движения в плечевых суставах. Попеременный подъем гантелей вверх. Исходное положение: руки прямые, вытянутые перед собой...
Разминка. 15 мин 1. Разминка статическая в домашних условиях - плавные вращательные движения конечностей (голова, плечи, руки, корпус, ноги); - упражнения с баскетбольным мячом дома (круговые движения вокруг конечностей); - упражнения лежа на коврике или любой плоской поверхности (подъемы рук и ног лежа на животе и на спине). 2. Разминка динамическая в домашних условиях - прыжки Джека (ноги вместе - руки в стороны); - упражнения на координационной лестнице (в случае ее отсутствия за лестницу можно принять рисунок кафеля или ламината)...