Как правило, биатлонисты тренируются 6 дней в неделю, из них 5 дней по 2 тренировки, 1 день - 1 тренировка 💥Зарядка От 40 минут до часа. Из них 15-20 минут бег 5-10 минут общеразвивающие упражнения (разминка, если по - простому) 15-25 минут технические или силовые упражнения 💥1 тренировка От 2,5 до 3,5 часов: 25-40 минут тренаж 1.40ч-2.10ч - роллеры, имитации или кросс, чаще всего со стрельбой 10-15 минут кросс 10-20 минут растяжка 💥Вторая тренировка От 1.20 минут до 3 часов Самая легкая тренировка проводится после развивающей работы (скоростная тренировка, имитация) или соревнований...

Разминка — это не просто разогрев перед тренировкой, это твоя страховка от травм и шаг к эффективной тренировке. Пропустил разминку? Тогда ты оставляешь свои мышцы в состоянии "сна", рискуя не только снизить результат, но и повредить своё тело. Но как правильно разогреться, если спорт, которым ты занимаешься, требует разной подготовки? Важно помнить, что разминка должна быть настроена на конкретную нагрузку. Вот несколько простых, но эффективных способов подготовить тело к разным видам спорта. В...