Разминка — это не просто разогрев перед тренировкой, это твоя страховка от травм и шаг к эффективной тренировке. Пропустил разминку? Тогда ты оставляешь свои мышцы в состоянии "сна", рискуя не только снизить результат, но и повредить своё тело. Но как правильно разогреться, если спорт, которым ты занимаешься, требует разной подготовки? Важно помнить, что разминка должна быть настроена на конкретную нагрузку. Вот несколько простых, но эффективных способов подготовить тело к разным видам спорта. В...

Все имеют хоть какое то представление о разминки перед началом тренировки, это различные махи, круговые движения и.т.д. Но есть специальная разминка для бойца ударника, которая разминает и заставляет проснуться специально бьющие мышцы. Которые в конечном итоге максимально работают при нанесении удара. В каждом, даже разминочном упражнении, вы должны имитировать и представлять ударную работу, как вы бьёте либо как вы защищаетесь от удара. Приступим к разминке: 1. Скручивания: -Стопы на ширине плечи,...