На пляжах Подмосковья 4 июля стартует серия спортивных тренировок и мастер-классов «Звездное лето в Подмосковье». Об этом сообщила пресс-служба министерства физической культуры и спорта Московской области. Организаторы подготовили для любителей пляжного отдыха насыщенную программу. Участников ждут разминка и мастер-классы от именитых спортсменов, подвижные игры и интерактивные развлечения для всей семьи. Также пройдут волейбольные матчи между командой звездных гостей и сборной местных жителей. Кроме того, участников ждут розыгрыши призов и автограф-сессия с известными спортсменами...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...