Травмы в боксе - вещь хоть и преувеличенная, но обыденная. Как говорится, д...мо случается. Мы не научим, как обезопасить себя на 100% и навсегда избавиться от синяков, цветущих на лице, как сады Семирамиды. Но покажем, как распознать одну из самых коварных травм в боксе, повреждающую главное оружие боксера - его руки. Что такое "перелом боксера"? Кости у боксеров трещат в основном в области носа, запястья и ребер. Но чаще всего страдают пястные кости, поэтому такой перелом называют «перелом боксеров»...

— Техника выполнения: разгибание рук с гантелью из-за головы — Какие мышцы работают — Польза — Рекомендации к тренировке — Распространённые ошибки — Противопоказания — Виды разгибания рук с гантелью из-за головы Что такое разгибание рук с гантелью из-за головы Разгибание рук с гантелью из-за головы — изолирующие упражнение в силовом тренинге для развития мускулов трицепса. Упражнение поможет сделать руки объемными и сильными так, как трицепс занимает значительную часть рук. Упражнение имеет множество вариацией, иногда его называют французский жим с гантелью...

Кто увлекается теннисом, баскетболом, волейболом, гимнастикой и единоборствами?! Значит, вам жизненно необходим сильный трицепс, а именно мощность при разгибании рук. О единоборствах, боксе и говорить нечего, здесь все зависит от силы удара на поражение, а значит от силы трицепса. Бодибилдеры тоже «за» сильный трицепс, поэтому выполняют многоповторную работу для эффектного рисунка внешнего пучка трицепса в виде подковы. Разгибания из-за головы на блоке – то упражнение, благодаря которому вы повысите...

В боксе существуют различные варианты нанесения ударов и комбинаций, каждые из которых имеют свои особенности и эффективность. Существует всего три базовых удара в боксе - это прямой удар, боковой удар и удар снизу. Прямой удар передней рукой - джеб, прямой удар задней рукой навстречу - кросс. Прямой удар является наиболее популярным и широко используемым в боксе. Этот удар может быть нанесён как левой, так и правой рукой. Левый прямой (в данной статье рассмотрим левостороннюю стойку, когда левая...