Сколько раз в неделю тренироваться — зависит от того, зачем ты вообще ходишь в студию. Для тонуса и хорошего самочувствия хватает 2–3 занятий, для заметных изменений в составе тела чаще советуют 3–5, для гибкости и шпагата тянуться нужно чаще и понемногу — от 3 раз в неделю. Общий ориентир ВОЗ для взрослых — 150–300 минут умеренной активности в неделю плюс два дня силовой работы. Дальше — как это разложить по дням под конкретную цель и почему добавлять занятия до бесконечности не работает. Цель тренировок решает больше, чем календарь...

«Если ходить на лёд раз в неделю — вообще будет результат?» Это один из первых вопросов, который возникает у взрослых новичков и родителей детей, начинающих заниматься фигурным катанием. Следом обычно появляется второй: если хочется прогрессировать быстрее, может, сразу ходить три-четыре раза? На самом деле в фигурном катании принцип «чем больше, тем лучше» работает далеко не всегда. Одному человеку вполне достаточно одной тренировки в неделю. Другому лучше заниматься дважды. А кому-то действительно пора добавлять третье занятие...