Основными средними дистанциями считаются 800, 1500 и 3000 м. Это нечто среднее между короткими и длинными дистанциями, поэтому спортсмен должен обладать качествами спринтера и стайера. Бег на средние дистанции...

Всем доброго времени суток! Если вам предстоит по различным причинам выполнение норматива - бег на 3000 м, то готов поделиться простой, понятной и эффективной методикой для подготовки. Расчетное время подготовки 1 месяц до забега. Начинаем. Прежде всего стоит отметить, что перед началом каждой тренировки необходимо провести хорошую разминку всего тела. Порядок таков: Теперь можно приступать к началу тренировки. Оптимально для быстрой подготовки — 1 месяц, два раза в неделю. Перерыв между тренировками 3–4 дня...