Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Давайте сегодня сделаем с вами топовых 5 упражнений для растяжки всего тела. Захватим как продольный, так и поперечный. Поехали: выпад с согнутой сзади ногой. на выдохе притягиваем пятку к тазу. на вдохе возвращаемся в исходное положение. (растягиваем переднюю поверхность бедра) лягушка. здесь все просто. для разнообразия добавляем повороты корпуса...

Гибкость - это основа художественной гимнастики, а шпагат - основной её элемент, поэтому растяжка включена в каждую тренировку с самого первого дня. Но для того чтобы прогресс шёл быстрее важно не только растягиваться в зале, но и добавлять домашние тренировки. Чтобы избежать травм неровного шпагата и быстро прийти к высоким результатам сначала важно выровнять бёдра. Потому что если идёт перекос бёдер тут же разворачиваются плечи и ноги, и шпагат будет кривой. Прежде чем сесть на шпагат вам нужно:...