Многие недооценивают растяжку, считая ее просто опцией к основной тренировке. По их мнению, силовые и кардио — это серьезно, а «потягушки» — для ленивых. Это огромная ошибка. Растяжка (или стретчинг) позволяет мышцам и связкам сохранять эластичность и гибкость и помогает предупредить множество различных травм, как в спортзале, так и в обычной жизни. Сегодня мы подготовили для вас пять упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома без спортивных снарядов. Вам понадобится только коврик и час времени...

Самый распространенный способ растягивания ног – это статические упражнения. В ходе выполнения растяжки мышцы удлиняются, за счет чего в них улучшается кровообращение, повышается эластичность. Польза растяжки ног: 5 упражнений для растяжки ног На нашем канале вы найдете недельный план растяжки для всего тела. Вы можете выполнять упражнения по дням (каждый день по 5 минут, например) или соединить несколько комплексов для выполнения в один день: 1. Растяжка квадрицепсов Поставьте ноги вплотную друг к другу, а правую руку зафиксируйте на поясе...