Большинство экспертов в области фитнеса рекомендует выполнять растяжку после силовых упражнений, как начинающим атлетам, так и опытным. Насколько верна эта рекомендация, не является ли она одним из общепринятых фирнес-мифов? Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию. Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!...

Растяжка — заключительная часть тренировки, увеличивающая вашу гибкость и укрепляющая мышцы. Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что перед растяжкой нужно обязательно разогреться. В начале тренировки можно сделать легкую растяжку после пробуждающих тело разминочных упражнений, однако основной упор растягивающего комплекса необходимо сделать в конце. Для чего нужна растяжка? Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы...