✅Растяжка передней части бедра — это важная часть разминки и восстановления, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы.
Показываю упражнение на растяжку бедра и голени. Всего 5 минут, и даже в 60 уйдет вечерняя усталость. Колени и варикоз скажут вам "спасибо"
Выполняя растяжку бедра и голени в конце дня после длительной ходьбы или сидения, можно достаточно быстро снять усталость с мышц ног и спины. Особенно полезно при варикозном расширении вен. Это упражнение относится к стретчинговым (растягивающим), и выполнять его можно только в сочетании с силовыми упражнениями. В своей гимнастике их желательно делать в конце. Исходное положение: лежа на спине, перекинув тренажер через стопу и держа концы двумя руками, нога согнута в колене, и бедро прижато к животу...
Упражнение для растяжки передней поверхности бедер (видео)
Садясь на шпагат очень часто тянет именно переднюю поверхность задней ноги, и вот упражнение для ее растяжки. И так 2 подхода >>> Больше информации в моем Инстаграмме <<<