Прежде чем тренироваться, необходимо разогреться. Хорошая разминка поможет снизить риск получения травмы и сделать тренировку более продуктивной. Мы раскрываем 12 лучших растяжек для ног, которые можно делать перед тренировкой. Хорошая тренировка начинается с тщательной разминки, по крайней мере, так должно быть. Разминка подготавливает ваши мышцы и суставы к тому, что вы собираетесь делать, улучшая производительность и, возможно, снижая риск получения травмы. Мы говорим «возможно», потому что вы все равно можете получить травму, даже если разогреетесь [ 1 ]...

Многие из нас знают, что перед тренировкой нужно растягиваться. По крайней мере нам так говорили в школе и институте. Из уст педагога это звучало так: «Растягивайтесь, чтобы не травмировать мышцы и быть готовыми к тренировке!» Разминаться перед тренировкой нужно...