Все знают, что растяжку можно делать в конце тренировки, чтобы расслабить напряженные мышцы и вернуть их в нормальное состояние. А что говорить о растяжке перед тренировкой? Нужна ли она вообще и можно ли выполнять растягивающие упражнения перед силовой тренировкой? Давайте рассмотрим преимущества растяжки и лучшие упражнения подробнее. Растяжка перед тренировкой нужна мышцам наравне с разогревающими упражнениями, но без них вытяжение холодных мышц может быть опасным, то есть растяжка может завершить тренировку, не начав ее...

Помните школьные уроки физкультуры? Учитель свистит в свисток, и мы, выстроившись в шеренгу в спортивном зале, по команде начинаем тянуться носочками к полу. Замираем в этой позе на 10-15 секунд, чувствуем натяжение в подколенных сухожилиях, а затем, по новому свистку, бежим кросс или идем сдавать нормы. Нам с детства внушали: «Растяжка перед нагрузкой обязательна. Она спасает от травм, делает мышцы эластичными и подготавливает тело к работе». Этот догма казалась незыблемой десятилетиями. Миллионы...