Снять напряжение в мышцах, разгрузить позвоночник и даже уменьшить боль - и потребуется всего 10 минут в день. Мы подобрали несколько простых упражнений, которые стоит делать после целого дня сидячей работы или любой другой нагрузки. Содержание статьи Какие активности помогают при боли в спине? К 50 годам те или иные проблемы со спиной есть практически у каждого, но будем честны, боли в пояснице чувствуют и тридцатилетние, и даже недавние студенты. Ведь когда мы сидим, нагрузка на поясницу возрастает на 40%, а если мы при этом еще и сутулимся, то позвоночник перегружен почти критически...

Многие считают, что растяжка – универсальное решение при любых проблемах со спиной. Будь то затёкшая шея, тяжесть в пояснице после рабочего дня или боль после пробуждения. На самом деле доля правды в этом есть...