Снять напряжение в мышцах, разгрузить позвоночник и даже уменьшить боль - и потребуется всего 10 минут в день. Мы подобрали несколько простых упражнений, которые стоит делать после целого дня сидячей работы или любой другой нагрузки. Содержание статьи Какие активности помогают при боли в спине? К 50 годам те или иные проблемы со спиной есть практически у каждого, но будем честны, боли в пояснице чувствуют и тридцатилетние, и даже недавние студенты. Ведь когда мы сидим, нагрузка на поясницу возрастает на 40%, а если мы при этом еще и сутулимся, то позвоночник перегружен почти критически...

Если вы испытываете боли в спине и нуждаетесь в их облегчении, то попробуйте эти 4 упражнения на растяжку. Также эти упражнения будут полезны всем, кто много сидит. Растяжка является ключом к облегчению и избавлению от болей. Если боли в спине это следствие серьезных травм или заболеванием, то рекомендуем не заниматься самолечением, а проконсультироваться со специалистом. Поехали! 1. Поза ребенка Давайте вытянем позвоночник и займем вот такую приятную позу как на фото...