То, что вы стремитесь стать более гибкими, сесть на шпагат или собрать руки в замок, как это делаю я, — очень здорово! Без вашего желания и стремления к результату прогресс будет идти очень медленно (если будет вообще)...

Растяжка мышц передней стенки бедра просто необходима, чтобы правильно сесть на красивый шпагат. В этом деле нет упражнения лучше, чем выпад в разных вариантах выполнения😍🔥 1. Садимся в выпад (пятка...