То, что вы стремитесь стать более гибкими, сесть на шпагат или собрать руки в замок, как это делаю я, — очень здорово! Без вашего желания и стремления к результату прогресс будет идти очень медленно (если будет вообще)...

Почти каждый, кто застал уроки физкультуры в 90-е или 2000-е, помнит этот ритуал: перед забегом на километр — обязательные наклоны к носкам и попытки сесть на шпагат. Учителя говорили: "Не разомнёшься — потянешь мышцу!" Но откуда взялась эта традиция? Сегодня в спортзалах всё ещё можно увидеть людей, которые перед жимом лёжа старательно тянут грудные. Но наука говорит: так делать бессмысленно, а иногда — вредно. Почему? Разберёмся ниже. Любое упражнение, где вы удерживаете положение 15+ секунд без...