Растяжка и йога – это отличные способы улучшить гибкость, снять стресс и укрепить тело. Начать заниматься этими практиками может каждый, независимо от уровня физической подготовки. Главное – подходить к занятиям постепенно и с осознанностью. Вот несколько шагов, которые помогут вам плавно войти в мир растяжки и йоги. 1. Начинайте с простого Не стремитесь сразу выполнять сложные позы или глубокую растяжку. Начните с базовых упражнений: Постепенно увеличивайте амплитуду движений, слушая свое тело...

Это подборка из пяти асан из йоги для начинающих, которые помогают улучшить растяжку и силу. Такие простые асаны развивают гибкость тела, укрепляют мышцы тела, способствуют аккумуляции жизненной энергии. 5 асан на гибкость и силу Перечисленные асаны можно практиковать на регулярной основе, чтобы снять напряжение с ног и спины после тяжелого рабочего дня или длительной сидячей работы. Посмотрите также: 1. Поза голубя сидя Сядьте на гимнастический коврик. Левую ногу полностью отведите назад, а правую согните в колене и максимально подтяните носок к себе...