С одной стороны вы разъезжаетесь почти в шпагат, тем самым растягивая мышцы и связки, а с другой стороны, при обратном движении- собирании ног обратно, мы напрягаем приводящие и отводящие мышцы и ягодичные мышцы...

Садясь на шпагат очень часто тянет именно переднюю поверхность задней ноги, и вот упражнение для ее растяжки. И так 2 подхода >>> Больше информации в моем Инстаграмме <<<