В этой статье расскажем всё о стретчинге: кому нужно делать растяжку, а кому нет; как часто заниматься и по каким принципам. А также разберём ошибки новичков, которые мешают тренироваться эффективно. Меня зовут Светлана Тришева — я готовлю релизы групповых программ в Spirit. Fitness, в том числе стретчинг, а в прошлом я профессиональная гимнастка. В моей практике было всё: от травм на тренировках до шпагата у пенсионерки. И вообще, каждый третий спортсмен приходит на стретчинг, чтобы сесть на шпагат...

Самый распространенный способ растягивания ног – это статические упражнения. В ходе выполнения растяжки мышцы удлиняются, за счет чего в них улучшается кровообращение, повышается эластичность. Польза растяжки ног: 5 упражнений для растяжки ног На нашем канале вы найдете недельный план растяжки для всего тела. Вы можете выполнять упражнения по дням (каждый день по 5 минут, например) или соединить несколько комплексов для выполнения в один день: 1. Растяжка квадрицепсов Поставьте ноги вплотную друг к другу, а правую руку зафиксируйте на поясе...