К счастью, улучшить гибкость и мобильность не сложно, это займет немного времени. Для правильного и безопасного выполнения упражнений на растяжку вам необходимо следовать некоторым проверенным методам: Дополнительный совет: если Вы выполняете упражнения на растяжку перед силовой тренировкой, будьте предельно осторожны. Некоторые эксперты по фитнесу считают, что растяжка перед тренировкой может сделать тело более восприимчивым к травмам. Упражнения на растяжку для начинающих Растяжение для верхней...

Фигурное катание задействует все основные группы мышц, но в наибольшей степени работает мускулатура нижней части тела. Поэтому в стретчинг после тренировки фигуристам важно включить несколько упражнений, направленных на расслабление мышц спины и кора. А основу занятия должны составлять упражнения для стретчинга передней, задней и внутренней поверхности бедра, ягодичных и икроножных мышц. Правила стретчинга для фигуристов *Проводите растяжку в теплом помещении. Стретчинг на улице может привести к травме...