Для бегуна на короткие и средние дистанции очень важным параметром является растяжка. Почему? Дело в том, что короткие мышцы ограничивают амплитуду движения мышечных групп, соответственно, страдает максимальная скорость...

Последние несколько лет в зарубежном научном мире развернулась нешуточная дискуссия на тему, нужна ли растяжка бегунам. Ряд исследований говорит, что скорее нет, чем да. Давайте разберёмся со всем по порядку. Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время, мягко растягивая эту мышцу. Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов...