Перед началом занятий - проконсультируйтесь со специалистом Многие новички совершают ошибки, начиная бегать совершенно бессистемно. Кто-то слишком сильно начинает истязать свой неподготовленный организм. Некоторые шлепают китайскими кедами по асфальтированным дорожкам, приближаясь с каждым шагом к травмам стопы, аххила или колена. Как же правильно начать совершенно неподготовленному человеку? Каждые две недели объем нагрузок постепенно возрастает. Это первый этап занятий. Второй - непрерывный бег...

— Мы — договаривались, — Алина спокойно забрала у кассирши пакет с сосисками и хлебом. — Только формат отдыха, видимо, поняли по-разному. Вы приехали отдыхать от своих денег, а мы — от своих припасов. Гордей, иди к машине, а Вадим пока добежит до дачи за кошельком, тут всего пятнадцать километров по жаре. Для здоровья полезно, детокс опять же. Вадим стоял у кассы, переводя взгляд с уменьшившейся кучи продуктов на Алинину спину. Интрига только начиналась, ведь на даче оставалась Лена, которая как раз планировала использовать последнюю банку дорогого крема Алины для ног в качестве маски для лица...